Общее·количество·просмотров·страницы

воскресенье, 30 декабря 2012 г.

Движения быстрые и медленные


Термин «Канкю» (kanku, 緩急) означает правильное сочетание движений быстрых и медленных, усиленных и расслабленных во время сечения и в исполнении ката.
Сказать, что «канкю - это важно», просто ничего не сказать. Это ОЧЕНЬ важно. Без него нет ни правильного исполнения, ни возможности развивать иайдо. По большому счету, отсутствие хорошего канкю не позволяет ни добиться правильного тайминга, ни сделать технику эффективной, ни достичь высокой скорости.

Кириороши.
При исполнении кириороши, в плане канкю, у нас три основные фазы:
1) замах: он должен быть без напряжения и медленнее, чем сечение. 
2) собственно сечение: быстро, с правильно приложенным усилием.
3) остановка сечения: оно должно очень точным.

Если все выполнено правильно, то имеем: в момент завершения замаха нет напряжения в мышцах, задействованных при подъёме вверх рук и меча, т.е. не потребуется времени/усилий на их расслабление при начале сечения; соответственно – эти мышцы не будут мешать старту сечения и оно получится быстрее.

Именно неспешный замах дает развитие возможности быстрого сечения (и первого и последующих). То есть, при основной работе делаем замах без усилий (неспешно) и формируем навык, который в последствии даст возможность замахнуться весьма быстро без применения усилий.

Кстати, нужно отметить, что нанести последующий удар как можно быстрее в большинстве техник не требуется. Гораздо чаще требуется хорошее сэмэ и контроль противника перед следующим ударом. К технике сэйтэй это относится в первую очередь.  

Если рассматриваем технику с точки зрения трёх уровней корю (Шодэн-Чудэн-Окудэн), то самые быстрые сечения идут именно в Окудэн, часто практически непрерывно одно за другим. Выполнять ката Окудэн медленно не так и трудно, а вот быстро- сложно. Одна из основных проблем в освоении Окудэн и состоит в том, что не получается работать быстро (без сформированного навыка замаха без лишних усилий).


Упражнения для улучшения канкю в кириороши.
1). Исходное положение- чудан-но-камаэ. Делаем три шага, медленно замахиваясь, в конце 3го шага — кириороши; затем продолжаем шагать дальше и повторяем упражнение. Важно распределить замах  равномерно на все три шага. Распространенная ошибка: сделать замах быстро и двигаться вперед, замахнувшись мечом над головой (выглядит круто, но много толку не дает). Упражнение желательно выполнять несколько раз, в форме «прогулки» по залу.
Дополнительный аспект в этом упражнении- тренировка баланса при кириороши. Если делать неправильно, то получается припадание на ногу на каждом 3-ем шаге (как периодически возникающая хромота).

2). Это вариация на предыдущее упражнение. Все также, но на четыре шага.

3). Исходное положение: стоя в камаэ, руки и меч- как после выполнения нукицуки в 1ката сэйтэй. Делаем три шага (начиная с правой ноги), медленно замахиваясь, в конце 3го шага — кириороши с подстановкой левой ноги. Важно распределить замах  равномерно на все три шага. Распространенная ошибка все та же- сделать замах быстро и двигаться вперед, замахнувшись мечом над головой. И добавляются обычные ошибки от 1ката: опускание кенсена ниже горизонтали, «ныряние» кенсена при старте кириороши, хватание левой рукой рукояти раньше времени, невозвращение саи на центр и т.д.

4). (это посложнее) Исходное положение- как после выполнения нукицуки в 1ката сэйтэй (опора на левое колено и пр.).  Делаем замах как в 1ката сэйтэй, во время которого ставим правую ногу на колено (т.е. опираемся на два колена и подушечки пальцев) и без остановки ставим левую ногу вперед на стопу, после чего сразу же делаем кириороши.. Т.о. во время замаха меняем ноги местами (в промежутке встаем на колени), а работа рук- как в 1ката сэйтэй (от момента завершения нукицуки до кириороши включительно). Затем меч и сая возвражаем в исходное положение и повторяем упражнение, начиная с другой ноги.
  
Ката.
Ката, будучи формой, несут в себе определенную технику, вадза, соответствующую(-ие) сценарию, ситуации. И - соответственно ситуации - в ката есть быстрые и медленные движения. Если ритм ката нарушается, то нарушается и эффективность используемых в ней техник. Тот момент, что в ката присутствуют неспешные движения, может показаться признаком ее не_эффективности и отстарненности от реальности. Но это в действительности совсем не так: небыстрые движения в ката относятся к подготовке для атак/контратак; если пренебречь ими, то не получается научиться правильно использовать различные техники, добиться их результативности. Одна скорость ничего не дает.

Упражнения для улучшения канкю в ката.

Собственно, это даже и не упражнения, а подход для работы над любым ката.
- Обыкновенное исполнение ката — 1 раз.
- Медленное исполнение: все движения выполняем очень медленно, просто как замедленное видео — 1-2раза.
- Комбинация быстрых и медленных движений: все небыстрые движения выполняем также очень медленно, а все быстрые движения — выполняем с их обычной скоростью — 2-5 раз.
- Обыкновенное исполнение ката — 1 раз.

Ключевым является исполнение с комбинацией быстрых и медленных движений. Именно оно дает качественный скачок в улучшение канкю. В том числе и потому, что заставляет отнестись просто внимательнее к ката и лучше разобраться какие движения быстрые и какие- медленные. 

В качестве примера рассмотрим 1ката сэйтэй. Для этого разберем ее на отдельные действия и отметим отдельно быстрые (зелёный маркер) и медленные движения (красный маркер).

А
1) Сидя в сэйдза, поместить левую руку на сая, а правую руку на цука.

2) Поднять бёдра, вытягивая меч из сая и сделать шаг правой ногой вперед,

3) Выполнить горизонтальный разрез через висок противника, одновременно с саябики.

В
4) Выполнить фурикабури и взять катану двумя руками, одновременно вернув коигучи к центру тела; продвинуть левое колено вперед и сделать шаг вперед правой ногой.

5) Выполнить кириороши по центральной линии.

С
6) Переместив левую руку на оби, отвести меч вправо на уровне плеча и затем, согнув руку в локте, поднести меч к голове.

7) Выполнить о-чибури и одновременно встать на ноги.

8). Сменить ноги.

D
9). (в процессе выполнения ното) Взять коигучи левой рукой и поднести меч в области цубы к коигучи.

10). (в процессе выполнения ното) Отвести правой рукой меч, отвести левой рукой сая за спину и сразу же надеть сая на меч.

11). (в процессе выполнения ното) Вложить меч в сая, одновременно опускаясь на левое колено.

E
12) Встать и подвести левую стопу на один уровень с правой.

13) Убрать правую руку с рукояти, приняв положение тайто. Вернуться на исходную линию.


Естественно, все три типа исполнения можно чередовать по-разному.

В общем- успехов нам в улучшении канкю!

И огромная признательность моему сенсею за то, что не только научил целой серии прекрасных упражнений, но - главное! - смог дать мне понимание важности канкю. 

среда, 28 ноября 2012 г.

Немного про здоровье


Про то, что здоровье надо беречь, слышали все. Включительно и иайдок и кендок. Большинство травм, получаемых этими людьми, относятся к категории «аутотравм», т.е. они происходят не «с помощью» коллег, а человек их наносит себе сугубо самостоятельно. Я сейчас не имею ввиду неаккуратное обращение с синкеном. Речь идет об аутотравмах, связанных с несбалансированными или чрезмерными нагрузками. Общеизвестно, что кендоки перегружают свои голеностопы, и также часто - локти и плечи. А иайдоки достаточно часто перегружают опять же плечи и локти (до развития тендита), а также и колени (до артрита включительно). Удержать этих людей (нас) от усиленных занятий часто сложно. Поэтому хочу обратить внимание на те моменты, которые важны для предотвращения «инвалидизации» тренирующихся в короткие сроки, и которые позволяют поддерживать суставы в рабочем состоянии максимально долго. Естественно, все ниже изложенное не есть истина в последней инстанции. 

Я бы определил три основных направления профилактики (или даже «лечения») проблем с суставами:
1). Гимнастика для суставов
2). Общая физическая подготовка
3). Диета

Подробнее:
1). Гимнастика для суставов.
Собственно, это то, что должно делаться в начале тренировки и после ее окончания. Также – во время перерывов на тренировках и семинарах. А также - по возможности - в начале и конце дня, в т.ч. не_тренировочного.
Вариантов для гимнастики есть достаточно. Мне хочется поделиться только несколькими удачными упражнениями.
Общее правило для всех растягивающих упражнений: продолжительность не менее 30 секунд, статично, без излишнего усердия в прилагаемых усилиях.

Упражнения для локтей и плеч:
(после разогрева мышц и суставов; например – с помощью вращательных движений а также растирая и постукивая мышцы)
- Упереть локоть в корпус, захватить кисть с тыльной стороны и тянуть в сторону плечевого сустава (рука согнута как буква “Z”). Сначала одна рука, потом- другая. Растягиваются и мышцы предплечья и часть трицепса.
- Поместить правую руку перед грудью, захватить ее левой рукой за плечо и локоть снизу и тянуть к груди и влево, так чтобы появлялось ощущение растяжения в области между лопаткой и позвоночником. !-избегать поднятия плеча с растягиваемой стороны вверх, плечи должны оставаться на одном уровне. Сменить руки и повторить.
- Поднять согнутую правую руку и завести ее за голову, захватить левой рукой за плечо и локоть и тянуть в левую сторону. Сменить руки и повторить.

Упражнения для колен:
Сначала немного их разогреем:
Сделать полуприсед, стопа полностью на полу, обхватить руками колени, делать вращательные движения коленями (держим их вместе) в одну и в другую стороны..

Теперь небольшая серия упражнений:
  • Сделать полуприсед, стопа полностью на полу, опереться руками на бёдра выше колен, задержаться, выпрямить колени, выпрямиться.
  • Аккуратно выполнить приседание с прямой спиной, пятки от пола отрываем, спину держим вертикально. На 15-20 секунд. Аккуратно встать.
  • Сесть в сэйдза на секунд на 15.

Повторить всю серию упражнений.

Упражнения для голени:
Встать перед стеной на расстоянии около 1,5 метров, упереться руками в стену, и, выпрямив корпус и ноги, растягивать икроножные мышцы.

2). Общая физическая подготовка.
Достаточная физическая форма нужна не только для тренировок. Собственно, речь сейчас не о них. Физическая подготовка нужна и для сохранения суставов в работоспособном состоянии. Регулярное выполнение минимального комплекса упражнений на брюшной пресс, мышцы спины (подъём и удержание корпуса), рук и ног даст хороший результат и станет залогом отсутствия многих неприятностей.

Здесь особо упражнениями не поделишься: они просто общеизвестны. Но тем не менее есть несколько весьма удачных и не слишком распространенных.
  • Принять упор лежа, корпус и ноги выпрямлены, руки значительно шире плеч. Руки сгибаем в локтях до одной горизонтальной линии груди и локтей. Начинаем делать «шаги», поднимая и опуская ноги попеременно назад (т.е. вверх), в размеренном и небыстром темпе. Довести до 60 шагов примерно за 60 секунд.
  • Низкая поза всадника. Ноги шире плеч, стопы направлены в стороны под 45градусов, приседаем с прямой спиной до положения – бёдра параллельны полу. И так и сидим. Можно минуту, можно и более.

В целом, иаидоки и кендоки имеют достаточно динамичных движений на тренировках. Поэтому, в целом стоит при выборе упражнений для ОФП отдавать предпочтение статичным и менее динамичным.

3). Диета
Советов по питанию писать не буду. Все равно никто практически им не следует.
БАДы (биологически-активные добавки) призваны дополнить обычное питание нужными и полезными веществами. Используются и спортсменами и нормальными людьми. Без сомнения, на рынке их великое множество. Перечислю только те, которые у меня лично и у друзей-знакомых дали положительный эффект. Отмечу сразу, что по качеству в массе лучшие БАДы – made in USA and made in Japan (может потому, что в этих странах здравоохранение раньше других вышло на уровень профилактической направленности и сама фарминдустрия на высоком уровне; цена на американские БАДы в целом- невысокая).

Для защиты/поддержки суставов используем БАДы с содержанием хондроитина, глюкозамина, коллагена, гиалуроновой кислоты, т.е. «строительных материалов» для хрящевой ткани и сухожилий, а также - кальция и витамина D. (препараты серы???)
Препарат «Терафлекс» (вот такой, как на картинке: здесь) параллельно с «гидролизатом коллагена» (такой, как на картинке: здесь
Также прекрасный эффект был отмечен от препарата «Best Hyaluronic Acid, with Chondroitin Sulfate» в совокупности с мазью (конской кстати :) ) «Alezan крем для суставов».

Общая работоспособность и выносливость. Здесь тупо нужны хорошие поливитамины с упором на витамины группы "B". Также и витамин "E" не помешает. Самые лучшие поливитамины (по составу и дозировкам) попадаются в подборке для женщин, особенно с допуском для беременных и кормящих матерей: у них качество и эффект хорошие. Вот прекрасный препарат: «Alive».

Поддержка иммунитета. Резонный вопрос: «А это зачем?..» А затем, что во время тренировки с хорошей физической нагрузкой иммунитет всегда немного падает и к концу тренировки мы подвержены заболеваниям более, чем в обычное время (прискорбно, но медицинский факт). Обмен микробами у тренирующихся обычно вполне качественный. Плюс после тренировки многие добираются домой общественным транспортом. А еще после нагрузки тело влажное (и после душа тоже), а на улице вечером прохладно бОльшую часть года. В общем, возможности заболеть у тренирующихся даже больше, чем у обычного населения. На помощь придут все те же поливитамины и препараты эхинацеи.
С эхинацеей проблема такая: большинство препаратов на российском (и болгарском) рынке некачественные и на деле не работают (мнение эксперта-иммунолога); поэтому рекомендуется использовать или препараты качественного импортного производства (например вот этот: Echinacea-400-mg )
Или сделать самим. Рецепт такой: пачку сухой «травы» эхинацеи (вот например такую) залить бутылкой водки и настаивать в темном месте, периодически взбалтывая, три недели. Потом профильтровать. Готовый препарат держать в тёмном месте. Принимать по десертной ложке раз в день. Позволяет прожить без простуд всю зиму. Что явно неплохо!..

Еще одна тема, связанная со здоровьем. Стопы потеют и не скользят на хорошем полу. Поскольку, в большинстве наших залов половое покрытие оставляет желать лучшего, мы не так часто сталкиваемся с этой проблемой. Но возникнуть она может неожиданно... например при участии в семинаре в хале с качественным половым покрытием.
Самое просто и действенное средство: ПастаТеймурова. Несколько дней помазать на ночь- и все будет в порядке. И потливость снизится и микробное число на коже стоп упадет. (причиной излишней потливости, как ни прискорбно, но в абсолютном большинстве случаев- это проявление наличия грибка на стопах в большей концентрации, чем нужно).
Ну и на всякий случай: немного посыпать тальк на стопы, прямо в зале перед тренировкой и в перерывах. Самое удобное- в форме детской присыпки купить. В Японии народ активно пользуется.

В заключение: здоровья всем нам!.. и благоразумия- тоже.

пятница, 16 ноября 2012 г.

Этапы большого пути

Внешне, на бумаге, даны различаются между собой только цифрами. Понятно, что чем больше цифра, тем выше уровень. Между тем, в требования к кандидату на следующий дан включен и временной ценз. Почему- тоже понятно: чем выше дан, тем сложнее подготовиться к экзамену на него и больше времени занимает. А еще больше- усилий. Чем выше дан, тем сложнее ему соответствовать и на экзамене и в повседневной практике. Подготовиться и сдать экзамен с каждым следующим даном становится все труднее. Говорится, что каждый дан- это ровно половина пути к следующему.
8-ой дан является самым высоким, достичь такого уровня мастерства удается, по большому счету, единицам. Ну, да будем оптимистами!

На диаграмме я расположил даны с учетом необходимых для подготовки лет. Примем за отправную точку начало занятий в федерации с небольшим количеством кю и за конечную (что весьма условно, естественно)- наивысший 8-ой дан.




Получается,  что путь до 8-го дана - длиною минимум в 32 года. И середина пути приходится не на 4-ый, даже не на 5-ый дан, а на 6-ой дан.
И в первой половине пути: подготовка от начала занятий на 4-ый дан занимает времени меньше, чем подготовка нового 4-го дана к экзамену на 6-ой дан. Впрочем, все это можно видеть на диаграмме. Саму диаграмму я сделал для наглядности и возможности найти свою координату на своем этапе.

С точки зрения системы данов, подготовка к следующему начинается сразу же после сдачи на дан текущий. На каждом следующем этапе оттачивание мастерства все сложнее, между этапами разница видна все меньше. Опять же для наглядности (но на этот раз уже с юмором) – таблица данов и соответствующих для работы инструментов.



От начала до 1дан:


2дан:



3дан:



4дан:



5дан:



6дан:

7дан:


8дан:


Закончим цитатой из классика – «Пилите, Шура, пилите! Они – золотые!..»


вторник, 25 сентября 2012 г.

Сэмэ... сэмэ... сэмэ!...

В кендо народ слышит это слово практически с самого начала тренировок. И для простоты его обозначают словом «вход», в значении как переход на удобную для удара дистанцию. И очень часто Сэмэ так и остается только входом. А ведь слово своим корнем обязано глаголу «сэмэру» - «давить». Конечно, Сэмэ- понятие ёмкое. Однако, главную часть этого явления составляет натиск. На тренировках в нашем клубе мы его часто так и называем, для удобства.

В иайдо понять сэмэ еще сложнее: виртуальность противника мешает. А понимать нужно обязательно.

В последние месяцы я много размышлял и работал над моим Сэмэ. Во многом потому, что получил прямо вот несколько хороших наставлений и объяснений по этой теме. Попробую их систематизировать и выделить основные составляющие по Сэмэ.

А. Сэмэ как подготовка для последующего развития атаки. Хорошая иллюстарция на основе Маэ. После проведения нукицукэ (неэффективного по сценарию), начинаем с движением вперед замах (для кириороши). И в этой части ката Сэмэ присутствует как нигде. Практически оно идет как неспешный замах, с готовностью нанести удар в каждый момент, самый настоящий натиск. Часто по Сэмэ в этом ката мы стараемся просто двигаться вперед, нацелив киссаки в лицо противника, считая эту часть движения за Сэмэ, а потом просто замах- и сечение. Но это ошибка!. Всё это движение целиком, включая замах, является Сэмэ.

В. Сэмэ как провокация. Задача с помощью движения вперед (подчас, больше- внутреннее), приглашать противника выполнить действие. Настроение здесь- как-бы открыть дверь и предложить войти, одновременно двигаясь вперед: мол, добро пожаловать!. Давление на противника здесь присутствует и через активное его смущение: от него ожидают действий, при этом понятно, что если он не начнет действовать, то начнет действовать оппонент.  В кендо: два противника в чудан-но-камаэ, напротив друг друга; медленно двигаемся вперед с готовностью перейти в любой момент к активным действиям. В иайдо: 5 ката сэйтэй: на втором шаге создаем натиск, выдвигая меч и направляя цука-гасира на противника; он начинает свою атаку, а мы проводим свою (и результативную).

С. Сэмэ как получение превосходства для последующей атаки/контратаки. В начале (или в процессе) схватки производится активный вход на удобную для себя дистанцию таким образом, чтобы противнику было неудобно проводить атаку с его стороны. В кендо это может быть проиллюстрировано как вход на более короткую дистанцию, с захватом центральной линии и отклонением меча противника в сторону (после чего само сечение- уже дело техники).
В иайдо: в Мусо Синден Рю в ката Гякуто после парирования и сечения через лицо противника (неэффективного по сценарию), без промедления движемся вперед, тесня противника и не давая ему атаковать (после чего делаем замах-сечение). 6 ката сэйтэй: на втором шаге создаем натиск, выдвигая меч и направляя цука-гасира на противника и — захватив преимущество - проводим свою атаку.
Также данное проявление сэмэ должно присутствовать практически при каждом замахе перед ударом.
У опытных иайдок и кендок, при выполнении сэмэ, натиск исходит от танден и проявляется парализирующий эффект (как у удава на кролика). Естественно, в этом случае превосходство становится более чем значительным.   


Естественно, все это составляющие единого явления; в разных ситуациях одно может проявляться сильнее, а другие меньше и т.д. Например 11ката сэйтэй: развиваем атаку, тесня противника, делая замахи и сечения с разных сторон: «А» и «С» присутствуют в большей степени. И так далее.

PS Не сомневаюсь, что более опытный человек найдет больше аспектов в Сэмэ.


среда, 5 сентября 2012 г.

7 базовых принципов продвижения


Цитируя Рене-сенсея, существует семь базовых принципов продвижения, которые должны быть изучены и которым обучаются при интенсивных психологических и физических тренировках и семинарах, использующих техники и стратегии самураев.

• КОНЦЕНТРАЦИЯ
Обращайте внимание на то, чтобы держать спину прямо, расслабьте нижнюю часть живота, объедините свою энергию со своим дыханием. Ваше тело должно следовать своему духу. Ваш дух должен оставаться спокойным, тело не должно двигаться слишком много (удерживайте центр) и тело должно быть расслаблено. Вместе с хорошим METSUKE. При повороте обращайте внимание естественным образом (HEIJOSHIN) на глаза, голову и тело.

• ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Обращайте внимание изучению того, как следить за противником, как подготавливать момент атаки и как выдавать надлежащую и подходящую реакцию. Сохраняйте тишину, сохраняйте спокойствие и оставайтесь спокойным и тихим. Обращайте большое внимание хорошему контролю над своей энергией (КИ). Не обращайте слишком много внимания дыханию, потому что ваше дыхание должно протекать естественно.

• РАССЛАБЛЕНИЕ
Слишком большое напряжение тела - это вредная привычка. Но когда вы расслаблены, вы должны удерживать вашу концентрацию, будучи стабильным и неподвижным. Нужно стремиться к развитию спонтанных и легких движений, адаптации к изменяющейся ситуации.

• БАЛАНС
Если поддерживать равновесие, энергия будет сохранена. Во время физической нагрузки мы должны заботиться о том , чтобы не исчерпать себя. Но при любых обстоятельствах мы должны стремиться, чтобы совершать цельные движения. С помощью правильного изменения ритма, мы можем поддерживать правильный баланс и извлекать новую энергию из наших собственных движений (IN-YO). Обратите внимание на серьезное сознательное перемещение вашего центра тяжести, а не просто передвигание или подталкивание его бессознательно. Будьте маневренными и бдительными. Внутреннее спокойствие и сохранение баланса является нашей целью.

• РИТМ
Мы должны стремиться к цикличным движениям. В этом стремлении мы должны поддерживать SEMME (треугольник в круге). Вы должны знать, когда нужно двигаться МЕДЛЕННО и когда нужно двигаться БЫСТРО или когда сделать движения СИЛЬНЕЕ или СЛАБЕЕ (KANKYU KYOYAKU). Не во всех движений мы должны идти вперед или отступать. Научитесь понимать ритм выполняемых форм вашим телом. Когда вы поймете ритм вы освободите дополнительную энергию.

• ГИБКОСТЬ
Все движения должны выполняться плавно. Следует избегать пауз, перерывов и остановок. Должна быть непрерывность. Не используйте внезапных движений. Если движение начинается внезапно, оно также и заканчивается внезапно, и, следовательно, препятствует течению энергии. Поэтому ОСВОБОДИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, а не складывайте ее в одну кучу . Поэтому обратите внимание на НАЧАЛО ДВИЖЕНИЯ (OKORI). Старайтесь двигаться легко и плавно БЕЗ ПОТЕРИ ФОКУСИРОВКИ.

• КОНТРОЛЬ ЭНЕРГИИ
Попробуйте сделать это видимым. Спокойные и тихие движения дают правильный поток энергии. Держите вес тела низко (КА). Представьте себя как будто подгруженным в воду, без потери своего центра. Дыхание и правильный психологический настрой должны быть в гармонии друг с другом. Вы должны сделать это естественным процессом. Концентрируя энергию в одной точке, плотно держите центр.

PS В принципе, в блоге я предполагал писать от себя лично. Но так понравилось статья сенсея, что решил процитировать. Особенно нравится то, что объясняется как явления философского и метафизического даже порядка (течение энергии и т.д.) используются в повседневной практике и позволяют повысить качество. А уж этого точно хочется!  

вторник, 3 июля 2012 г.

В начале 1 ката...


В начале 1 ката «Мае» (а также в «Сёхатто» и других членов этого «семейства») есть неспешное подготовительное движение. Разумеется, в различных ката оно выполняется по-разному в плане геометрии движений (хореографии), но само настроение сходное. И выполнение его часто вызывает затруднение. Чаще всего спешим и делаем слишком резво: как же!... атакуем же злонамеренного противника!..

Но в этой части ката нет атаки, а есть подготовка, включая и семе цука-гасирой. Темп движения медленный и спокойный, движения небыстрые и уверенные. Для того чтобы проиллюстрировать и облегчить понимание я использую такие вот описания...

1). Картинка: вы заходите в деревенский двор, прикрываете за собой калитку и обнаруживаете большую собаку, от которой прямо веет неприятностями. И сидит этот пес и недобро и внимательно следит за вашими действиями. Если попытаться двигаться быстро- это его спровоцирует на атаку, которая прямо сейчас вам не выгодна никак. Если двигаться слишком осторожно- это опять вызовет атаку.
Поэтому двигаться нужно неспеша и очень уверенно.

Также и в ката: быстрое движение спровоцирует противника на атаку или даст ему возможность контратаковать до того, как с вашей стороны завершится подготовка ситуации/позиции.

2). Если вы имеете намерение кого-то ударить (вне зависимости- в детстве из шалости или чтобы преуспеть в настоящей драке), то нет смысла бежать с яростной миной на лице и размахивая кулаками: объект или убежит или приготовится. Гораздо эффективнее будет подойти спокойно на дистанцию удара и нанести его прежде, чем ему можно будет противодействовать.

Также и в ката: спокойно взять меч, вставая извлечь его... а дальше у противника просто уже не получится сделать ничего толкового.

3). (эту сентенцию просьба несовершеннолетним и особам возвышенным не читать)

Анекдот:
На лужке пасутся коровы. На холмике около стоят два быка: молодой и старый.
Молодой старому: «А давай быстренько-быстренько спустимся с холма и поимеем вооон ту рыжую коровку?..» Старый мотает головой, «Му-у»— мол нет .
Молодой опять: «А тогда давай быстренько-быстренько спустимся с холма и поимеем вооон ту пёструю коровку?..» Старый мотает головой, «Му-у»— мол нет .
Молодой - опять: «А давай быстренько-быстренько спустимся с холма и поимеем вооон ту чёрную коровку?..» Старый мотает головой, «Нет!... Мы сейчас медленно и спокойно спустимся с холма и поимеем все стадо...»

Вот и в ката- спокойно начать, а потом уже не оставить шансов... 

среда, 6 июня 2012 г.

Учитель в иайдо.

В целом эта тема более чем многогранна, я хотел бы остановиться сейчас только на одном вопросе.

Иайдо в ZNKR практикует достаточно большое количество человек по всему миру и, конечно же, на родине иайдо - в Японии. И все они практикуют стиль ZNKR-иай (сейтей-иай): универсальный стандартный стиль, основанный на традициях старых школ, дающий прекрасную базу для развития навыков иай, возможность соревноваться и проводить экзамены по единым критериям. Правила исполнения сейтей описаны в специальной брошюре, переведенной и на английский, на русский и другие языки. Практически каждый год комитетом по иайдо ZNKR вносятся указания на что следует обратить внимание, в рамках установленных правил делаются рекомендации как следует исполнять ката и т.д. На что я хочу обратить внимание, так это на то, что ВСЕ преподаватели, регулярно посещающие семинары, проводимые мастерами, обучают в целом одному и тому же в сейтей-иай. При этом различия в технике безусловно есть. Они связаны с личными предпочтениями мастера, его манерой исполнения, а даже телосложением. Но различия эти, по большому счету, минимальны и находятся в рамках как правил так и рекомендаций по технике исполнения.

Это то, что относится к сейтей-иай.

А теперь на большом поле иайдо мысленно переступаем черту и переходим в зону корю. Корю - старые школы. И ситуация с корю значительно отличается: таких жестких правил и указаний, действующих на всех иайдок в ZNKR, просто нет. Потому что: а) школ корю много, б) стилей исполнения внутри каждой школы также много. По большому счету, стиль и указания по исполнению ката корю устанавливаются каждым мастером для своих учеников; причем для самых опытных - подчас практически индивидуально.

Важный момент: кто может считаться мастером, определяющим стиль исполнения ката корю для своих учеников?.. В первую очередь — это мастер, признанный на уровне комитета иайдо ZNKR; иайдока, владеющий техникой иайдо на самом высоком уровне, обладающий очень большим преподавательским стажем, являющийся учеником другого мастера (мастеров); и — как правило — имеющий высший в ZNKR 8 дан иайдо и высшую преподавательскую степень - Ханси (что, кроме наличия преподавательского опыта, означает также и глубочайшее знание иайдо); реже — 7дан, учитель которого более не преподает в силу возраста или смерти (мастера тоже люди).

Далее ученики настоящего мастера, задающего линию, с его благословения и разрешения продолжают обучение своих учеников в соответствии с полученными наставлениями и используют свой преподавательский опыт и талант. Они также являются учителями иайдо. Как правило, это иайдоки, обладающие 7ым или 6ым даном, преподавательским титулом кёси или рэнси. И среди их учеников есть также инструктора иайдо, обладающие меньшими данами (пока :) )

Таким образом, если ты делаешь ката корю, то первый вопрос — кто твой учитель? Можно ответить, что я учусь, например, у Ивана Петрова, 3 дан иайдо. Тогда - а кто его учитель?.. Его учителем, или учителем его учителя и т.д., должен быть в конечном итоге признанный мастер. Это называется линией. И по другому не может быть, по другому это не работает.
Соответственно, во всех нюансах исполнения корю происходит следование основополагающим правилам главы линии. И все преподаватели в этой линии обучают в соответствии с его наставлениями. Корю — это очень японское явление. Вы не можете следовать двум линиям и, тем более, — двум школам одновременно. Вы делаете точно то, что вам говорит и показывает ваш учитель. Именно об этом говорил Рене-сенсей на лекции во время семинара в Wolfenbuettel.

Новичок подчас не видит разницы между исполнением одного и того же ката в разных линиях поскольку эта разница связана только с нюансами. Более опытные иайдоки замечают их.
Во время семинаров - особенно больших - вы можете встретиться с преподавателем другой линии. Однако от опытного преподавателя вы не получите замечаний в том случае, если ката исполняется правильно, поскольку опытные иайдоки знают различные варианты исполнения ката в других линиях и уважают их.

Самое главное, что для каждого серьезно занимающегося иайдо принятие какой-то линии и следование ей очень важно. Без этого на определенном этапе развития нет возможности прогрессировать. Кроме того - в экзаменационную программу, начиная с 4го дана, всегда включены и ката корю. Стало быть, как минимум к 3му дану, (а, по возможности, и ранее) нужно определиться для себя с выбором Учителя и линии, которой вы будете следовать в дальнейшем.

суббота, 10 марта 2012 г.

Рассечение-2


Продолжаю тему с Нукиучи в базовом варианте для горизонтального рассечения.
Работать начнем из положения стоя, ноги параллельно, на одной линии.

ф1.Замах (одновременно- извлечение из саи и семе).
Положение меча
Меч удерживается правой рукой, сая - левой. Меч выдвигается из саи (цука-гасира направлена на центр противника) и сая стягивается с меча. В процессе выдвижения вперед меч поворачивается против часовой стрелки ближе к концу движения. В конце движения ха становится направленным в левую сторону, только киссаки остается в сая

Положение рук
Правая рука рука на цука, в процессе движения выпрямлется вперед (кулак на уровне груди); левая рука на сая, в процессе движения кулак немного отходит к левому боку, мизинец касается корпуса. Правое плечо выдвигается вперед.
Хват меча (правая рука): достаточно расслаблено, пальцы неплотно охватывают рукоять (при необходимости – кисть может быть почти открытой), угол хвата около 135°, рука в лучезапястном суставе может быть приведена.
Хват саи (левая рука): пальцы держат сая достаточно плотно, в лучезапястном суставе рука остается свободной, подвижной; большой палец толкает саю со стороны коигучи (с торца) стягивая сая с меча.

Загрузка/положение тела
В процессе выдвижения меча из саи правая нога делает шаг вперед.
Мышцы ног частично нагружаются за счет передвижений

ф2. Вывод меча на точку начала разрезания (удар)
Положение меча
Меч держится правой рукой, сая - левой рукой. Сая окончательно стягивается с меча, меч покидает саю (саябанаре) и моноучи движется к точке разрезания, в процессе движения набирая скорость

Положение рук
Правая рука выпрямлена вперед; кисть отводится до прямого положения (по латеральной стороне предплечья).
Правое плечо выведено вперед, левое отведено назад.
Хват меча усиливается в процессе движения меча и достигает максимума в конце; угол хвата меняется от около 135° до около 45°; идет выжимающее движение (тэ-но-учи), загрузка пальцев идет от мизинцев к средним пальцам для начинающих и от средних пальцев к мизинцу для продолжающих Практически меч движется с помощью усиливающего хвата правой руки.
Хват саи (левая рука): пальцы держат сая достаточно плотно, в лучезапястном суставе рука остается свободной, подвижной; большой палец толкает саю со стороны коигучи (с торца) окончательно стягивая сая с меча; в процессе движения кулак подходит к корпусу, прижимаясь к нему мизинцем.

Загрузка/положение тела
Кисти и предплечья загружаются, в особенности- правой руки.
Тандэн, соответственно, также движется вперед, как бы нанося удар; загружается область коси.

Замечания
Живот остается направленным вперед; как индикатор- пуп обращен кпереди.

ф3. Разрезание
Положение меча
Меч удерживается правой рукой, сая - левой рукой. Моноучи движется по линии разрезания (пусть в базовом варианте- по линии груди противника от правой до левой подмышки), сая движется против часовой стрелки за спиной, в конце движения коигучи оказывется слева на сбоку, кодзири – справа, если смотреть спереди.

Положение рук
Правая рука почти выпрямлена перед собой, правый кулак движется пред собой слева направо; правое плечо выдвинуто вперед.
Левая рука движется локтем назад против часовой стрелки, левый кулак скользит вдоль корпуса назад, оставаясь прижатым к нему мизинцем; левое плечо отведено назад.

Загрузка/положение тела
Загружены кисти, предплечья и - в особенности - мышцы между лопатками. Плечи разворачиваются, при этом линя плеч- около 45° (правое плечо выдвинуто вперед, а левое отведено назад). Также загружены мышцы области коси.

Замечания
Живот остается направленным вперед; как индикатор- пуп обращен к переди. Плечи достаточно расслаблены и опущены.


ф4. Завершение сечения
Положение меча
Меч удерживается правой рукой, сая - левой рукой. Киссаки на точке правой подмышки противника, направлено к его центру.
Линия «плечо-рука-меч» достаточно ровная, с постепенным наклоном книзу.
Сая отведена назад вправо, коигучи оказывается слева на сбоку, кодзири – справа, если смотреть спереди.

Положение рук
Правая рука почти выпрямлена вправо перед собой.
Левая рука отведена за спину локтем назад, левый кулак к корпусу мизинцем.

Загрузка тела
Мышцы рук, мышцы спины и области коси загружены после разрезания и затем немедленно расслаблены. Корпус четко зафиксирован.
Замечания
Плечи достаточно расслаблены и опущены.

суббота, 11 февраля 2012 г.

Рассечение

(попробую использовать этот термин, поскольку имеем и не удар и не просто разрезание)
Основой владения катаной является способность рассекать (противника) с его помощью. По большому счету, отсутствие таковой способности сводит на «нет» все другие умения в этой области (как-то самообладание, умение использовать дистанцию и др.). Для лучше понимания того, как именно идет рассечение, как происходи работа в различных фазах рассечения.
Основные фазы рассечения выделим следующие четыре:
ф1.Замах
ф2. Вывод меча на точку начала разрезания (удар)
ф3. Разрезание
ф4. Прекращение разрезания.

Начнем с Кириороси

ф1.Замах
Положение меча
Меч держится обеими руками, спокойно, без усилия; направляя киссаки кверху, выводится из чудан-но-камае через дзёдан-но-камае в положение над головой (если опустить вертикаль вниз от цука-гасира, то она должна приходиться на линию лба в базовом варианте). Меч направлен назад вверх выше горизонтали, цука-гасира направлена на противника.

Положение рук
В конце движения руки подняты над головой, кулаки отведены назад, локти присогнуты как в чудан-но-камае и направлены кпереди.
Хват меча: спокойно: без усилия, под углом около 45° (соответствует положению в чудан-но-камае) в начале движения и немного больше в конце, когда меч находится в замахе над головой

Загрузка/положение тела
В процессе замаха делаем шаг вперед правой ногой; получается более длинное камае.
Мышцы ног частично нагружаются за счет передвижения: 

Спина загружена за счет удержания корпуса в вертикальном положении.
В целом тело достаточно расслаблено (не напряжено специально).

Замечания
!- Важно: избегать излишнего напряжения в процессе замаха; в особенности- в руках.

ф2. Вывод меча на точку начала разрезания (удар)
Положение меча
Меч держится обеими руками, выводится перед собой вперед с нарастающим ускорением моноучи (которое стартует первым). В конце движения граница моноучи находится на точке начала разрезания (в базовом варианте- находится на уровне головы).

Положение рук
Руки частично разгибаются вперед (в основном за счет разгибания кистей).
Хват меча усиливается в процессе движения и достигает максимума в конце; угол хвата- становится около 45°; идет выжимающее движение (тэ-но-учи), загрузка пальцев идет от мизинцев к средним пальцам для начинающих и от средних пальцев к мизинцу для продолжающих..

Загрузка/положение тела
Камае, более длинное, чем исходное.
Кисти, предплечья и трицепсы загружаются.
Мышцы ног частично нагружены за счет шага передвижений.
Замечания
!- движение начинается от моноучи, не так что кулаки с цукагасира идут вперед и вниз.
!-плечи и корпус остаются расслабленными.


ф3. Разрезание
Положение меча
Меч держится обеими руками,  ведется строго вертикально книзу и -за счет  вращения рук в плечевых суставах - к себе.

Положение рук
Руки частично разогнуты и в процессе двигаются сверху вниз. Хват сильный.

Загрузка/положение тела
Загружены кисти, предплечья, трицепсы и мышцы участвующие в опускании рук. Загружаются мышцы всей области коси (в особенности- мышцы ягодиц), корпус коротко и мощно передвигается вперед и вниз.
Совершается подстановка левой ноги до длины исходного камае.
Замечания
В начале обучения движение корпуса вниз во время рассечения может быть затруднено. Минимум - чтобы корпус двигался вперед и НЕ вверх. По этой причине особый контроль за отсутствием напряжения  правой ноги: колено не должно быть сковано, должна быть возможность немного согнуть его вперед.


ф4. Завершение сечения
Положение меча
Меч держится обеими руками, расположен на уровне живота, параллельно полу, прямо перед собой, без отклонений вправо или влево.

Положение рук
Руки частично разогнуты и опущены. Хват сильный.

Загрузка/положение тела
Положение ног и корпуса соответствует обычному камае.
Мышцы рук, мышцы спины, груди и всей области коси загружены и затем расслаблены. Корпус четко зафиксирован.
Замечания
Во многих случаях после разрезания меч сразу же переходит к следующему движению (замаху и др.)