“Soft & sharp”

(во многом этот пост – продолжение предыдущего)

“Soft & sharp” - это то, каким должно быть рассечение. Резким, чётким, мягким, без лишнего напряжения.

По сути, “Soft&sharp” – это характеристики также хорошего Ки-Кен-Тай-Ичи. И требует особого внимания.

С того времени, как Сенсей начал подробнее объяснять и требовать наличие “Soft&sharp” в рассечениях, времени прошло прилично. Наверное, года полтора-два уже. За этот период мы использовали различные упражнения, помогающие научиться выполнять правильно (или - по крайней мере - лучше). 

На мой взгляд достижение “Soft&sharp” – это во многом результат психологического настроя. В смысле – совсем не только самих физических движений.

В поверхностном восприятии мягкость и резкость явления противоречивые:

- Хочется сделать рассечение резче – воспринимаем как «сильнее» - и всю дурь богатырскую прямо в рассечение и вкладываем. Ну, и в замах – тоже. Получается как-то совсем не резко, а только сильно. Мощи́ хватает на несколько рассечений, потом силушка убывать начинает

- Хочется сделать мягко – воспринимаем как «медленно» - и воспроизводим аки замедленную съёмку или плавание. 

В действительности противоречия, понятное дело, нет. Во-вторых, скорость и сила не противоречат мягкости; что важно для рассечения. А во-первых, без мягкости правильного замаха совсем не получится; что в целом и так понятно.

Опять же вспоминаем про базу и основы: самая большая резкость – в движении Моноучи, самая большая мощность – в Тандэн (и области Коси в целом). Мне (и не только) сильно помогла концентрация именно на них; как бы остальное становится более второстепенным и... меньше мешает.

Для работы над рассечением в плане “Soft&sharp” рассмотрим обычное Кириороши с шагом вперёд.

- Встаем в Чудан-но-камаэ. Убираем излишнее напряжение. Для этого можно сделать вдох и начать спокойно выдыхать. Выдох способствует расслаблению. Особенно следите за мышцами верхней части спины и плечевого пояса. Когда почувствуете достаточное расслабление в теле – старт.

- Начинаем замах. Двигается только Моноучи. Концентрируемся на Моноучи. Мягкость поддерживать несложно.

- Завершаем замах: Цуба на уровне глаз и поднимается выше. Двигается Моноучи, делаем шаг вперёд правой ногой. Концентрируемся на Моноучи и следим за отсутствием лишнего напряжения в корпусе и правом плече (тут как раз есть у него тенденция напрягаться и стать «тяжелым»).  

- Выполняем рассечение. Концентрируемся на том, чтобы именно Моноучи быстро двигалось вперёд по центральной линии и на том, чтобы Тандэн мощно и резко сместился вперёд и немного вниз (одновременно подставляем левую ногу до длины Камаэ).

Таким образом, для получения мягкости:
- следим чтобы все тело было достаточно расслабленным; только Тандэн напрягался/включал_мощность в нужный момент.
- именно Моноучи без напряжения идёт в замах и с ускорением при рассечении.

- стараемся совсем не использовать силу (напряжение мышц)

- концентрируемся на Тандэн, Моноучи.

Как только при очередном Кириороши чувствует, что напряжение стало слишком большим, чуть снижайте скорость.

Со временем, когда расслабление будет достаточным, скорость не будет повышать напряжение и мешать мягкости (“Soft”), возрастет и резкость (“Sharp”).

Аналогично для Нукиучи. Возьмем его как в 1 ката Маэ.
- Встать в Камаэ или в положение с опорой на колено («все под 90 градусов»). Меч выдвинут и повернут влево, в Коигучи практически только Киссаки осталось; правая рука чуть согнута в локте. Это исходное положение.

- Сделать вдох и начать спокойно выдыхать. Когда почувствуете достаточное расслабление в теле ---
- Выполнить Саябанарэ и последующее рассечение. Во время Саябики следим за тем, чтобы левая рука не ушла излишне назад, а правый кулак не отклонился вправо. При самом рассечении следим за тем, чтобы в нем была мощность от раскрытия груди влево вперёд (не от рук). Также во время рассечения «включаем» Тандэн, стараемся делать рассечение от него (пусть даже пока это происходит только на уровне концентрации).

Соответственно затем выполняем Нукиучи полностью, следя за балансом Soft&sharp”  

Однажды на тренировке мы работали над Кириороши, чтобы было “Soft&sharp”, Сенсей практически каждый раз мне говорил “Soft!”. Даже получаться стало... Следом подходит один из старших учеников и говорит: «Получается мягче, да. Со временем будь готов, что однажды Сенсей скажет тебе “Sharp!”».

Достижение баланса “Soft&sharp” это – чаще – не за один день. Но начинать таки уже пора.

«Принцип сохранения энергии» и иже с ним

Под «Принципом сохранения энергии» - названием довольно громким - имею ввиду следующее: замах+рассечение можно рассмотреть как некую замкнутую систему, в которой присутствует определенное количество энергии. Формула: Э=З+Р

Соответственно, чем больше оной было использовано при замахе, тем меньше её останется на само рассечение, делая его зажатым, некачественным и даже слабым.

Суть явления также подтверждается и с анатомо-физиологической точки зрения: при замахе излишнее напряжение мышц (в основном – сгибателей) требует расслабления оных до/во_время самого рассечения, когда работают совсем другие мышцы (в основном – разгибатели). Соответственно, чем меньше напряжения мышц было при замахе, тем легче и быстрее будет рассечение.

Хотя мне как-то приятнее воспринимается «энергораспределительное» пояснение. И – как заметил – также многим иаидокам.

По своей природе я склонен к излишнему напряжению в ката. Поэтому над убиранием оного и расслаблением потрудиться пришлось немало (что и продолжаю).  

Почему-то мне в работе над контролем распределения напряжения больше всего помогло следующее упражнение.. Как-то в нем легче все усваивается, по моему опыту.

Можно назвать – Учебная ката

Исходное положение: стоя на месте, меч в Оби (Тайто).

(в целом движения похожи на 1ката)

1) Беремся двумя руками за меч, выдвигаем его на половину примерно, направляя Цука-гасиру на центр Кассо-теки.

2) Делаем шаг правой ногой вперёд, продолжая вытаскивать меч и поворачивая его вдоль оси на 90° против часовой стрелки. Правая рука на этой стадии остается чуть согнутой в локте.

3) Выполняем Саябанаре и горизонтальное рассечение с Саябики. Следим за тем, чтобы рассечение получалось с использованием «открытия груди» влево, с помощью мышц верхней части спины (не только руками).

4) Делаем замах по диагонали на левым ухом (как в 1ката все). Во время которого ставим правую ногу на один уровень с левой (т.е. обе ноги встают на одну линию), и делаем шаг вперёд левой ногой. Нужно следить за тем, чтобы замах закончился как раз при шаге левой ногой вперёд. Замах делаем без спешки, но и без потери концентрации. Также важно убрать напряжение из плечей (особенно правого); это часто создает опускание Киссаки ниже горизонтали.

5) Сразу же делаем Кириороши. Следим чтобы рассечение получалось «от живота», не только руками и плечами.

6) Выполняем Омори-Чибури, шаг правой ногой на одну линию с левой, шаг левой ногой назад. (всё как в 1ката).

7) Выполняем Ното, в конце которого перемещаем правую ногу на одну линию с левой.

8) Беремся двумя руками за меч, выдвигаем его на половину примерно, направляя Цука-гасиру на центр Кассо-теки.

9) Делаем шаг левой ногой вперёд, продолжая вытаскивать меч и поворачивая его вдоль оси на 90° против часовой стрелки. Правая рука на этой стадии остается чуть согнутой в локте.

10) Выполняем Саябанаре и горизонтальное рассечение с Саябики.

11) Делаем замах по диагонали на левым ухом. Во время которого ставим левую ногу на один уровень с правой (т.е. обе ноги встают на одну линию), и делаем шаг вперёд правой ногой. (все аналогично #4, но с левой ногой вперёд)

12) Сразу же делаем Кириороши. Следим чтобы рассечение получалось «от живота», не только руками и плечами.

13) Выполняем Ёко-Чибури.

14) Выполняем Ното, в конце которого перемещаем правую ногу на одну линию с левой.

В отношении рекомендации «расслабить тело» во время замаха, часто возникает вопрос: ой, как же тогда саму работу вершить?

Образный пример по этому поводу. Представьте, что спокойно идете по улице. Да для передвижения некая энергия тратится, но большого усилия и излишнего напряжения нет. Теперь представьте, что начинает накрапывать дождик. Движение ускоряется, но слишком большого усилия и излишнего напряжения опять таки нет. А вот если прыгнуть через лужу, то большое усилие и напряжение проявятся. Примерно так и происходит с замахом+рассечением: некое усилие при замахе есть – как при спокойной ходьбе, а при рассечении усилие вполне значительное – как при прыжке.

Объяснение или образ можно выбрать для себя любой, лишь бы помогал и работал.